很多同事上午過來覺得困說大早上的肯定是困的，但是中午睡了午覺之后下午三四點又覺得困了。這上下午各困一次真的很影響工作的效率。不過小編在這里給大家三個妙招可以擺脫這些困擾。

1間隙性休息

有研究表明，人在工作50分鐘后，需要休息7-9分鐘，否則后續(xù)效率就會降低。 因此，在工作中，要懂得適度休息。

阿力在一家創(chuàng)業(yè)公司工作，工作內(nèi)容比較雜亂。經(jīng)常昏昏沉沉一整天。工作效率也不高，經(jīng)常被老板罵，還落下了頸椎病。在醫(yī)生建議下，阿力需每工作1小時，起身休息活動，阿力聽了醫(yī)生的建議。

阿力每天早上9點開始工作，10點鐘左右會到茶水間泡杯茶補充水分，有時會和同事聊聊生活�；氐焦の缓�，他經(jīng)常會有新思路。阿力不僅頸椎病有了好轉，工作效率也高了。領導經(jīng)常拿阿力作正面例子引導大家，工作中要適度休息。

工作中，要懂得間歇性休息，才能確保有持續(xù)精力做好工作。

2 休息時沒雜念

在休息時，不要再思考工作、打游戲、看視頻，否則會繼續(xù)消耗精力，無法實現(xiàn)徹底休息。

肖肖在一家公司做前臺，除接待來訪客人，會幫領導傳達指令，協(xié)調(diào)部門之間事務。忙時，肖肖連吃飯時間都沒有。新年將近，很多同事都已回家，工作不太忙，肖肖有足夠時間休息。

最近，肖肖不忙時，在微博上看美妝博主直播，竟忘記領導交代整理數(shù)據(jù)的事情。為此，肖肖只能在快下班前，開始著手做表格。由于中午沒有午休，肖肖效率特別低，最終在晚上10點鐘，才把數(shù)據(jù)給到領導，這讓領導很不滿意。

工作中，休息時要徹底休息，心中不要有雜念，才能實現(xiàn)真正休息。

3 動起來比較好

在休息時，可做簡單散步、爬樓梯，通過體力消耗，緩解大腦和精神壓力。

小貝和同事小北、麗莉三人同在銷售部門，相互配合很默契，每次都能及時完成業(yè)績目標。三人有個習慣，午飯后，會到公司附近花園散步半小時，回到工位冥想15分鐘。下午又可以神采奕奕面對客戶，介紹公司產(chǎn)品。

年底業(yè)績評比時，三人名列前茅。在公司年度體檢中，小貝三人健康指數(shù)也比較高。小貝在部門年會上也分享了3人工作效率高的秘訣。逐漸，大家也開始學習他們的工作方法：持續(xù)工作一段時間后，起身走動下。

工作中，休息時動起來會比較好，通過身體活動，緩解大腦的緊張。

間隙性休息、休息沒雜念、動起來比較好，職場中，這3個方法幫助你快速恢復精力。

工作時，你有哪些可以休息的妙招？不妨一起交流，共同進步！

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