情人節(jié)就要到了，很多的美女肯定都會(huì)收到男朋友送的禮物或者巧克力，看到這么誘人的巧克力，既想吃 有怕發(fā)胖，怎樣才能不發(fā)胖呢？一起去看看吧。

不管巧克力中含有多少有益健康的成分，如果選擇含糖量高的巧克力大吃特吃，自然離不開(kāi)長(zhǎng)胖的結(jié)局，發(fā)胖無(wú)益于人體健康，那么，情人節(jié)之際，如何才能選到有益于身體健康、又不會(huì)讓人發(fā)胖的巧克力呢，情人節(jié)吃巧克力的時(shí)候，又該怎么吃才好呢？

認(rèn)清可可脂含量

要想選到健康的巧克力，關(guān)鍵是可可脂的含量�？煽芍�含量越高，則巧克力苦味越濃，據(jù)稱，對(duì)美容最有益的可可脂含量為72％。如果可可脂含量過(guò)多，可能導(dǎo)致巧克力過(guò)苦，讓人難以下咽，因此，綜合考慮口感的話，可可脂含量并非越多越好。

控制攝入量每天25克即可

想健康地吃巧克力，不但要關(guān)注巧克力的含量本身，也要關(guān)注進(jìn)食量。每天進(jìn)食25克巧克力是比較適合的攝入量，大約為140千卡，從熱量控制的角度來(lái)說(shuō)也相對(duì)比較適合。

和堅(jiān)果類、漿果類、以及水果一起吃

在消化巧克力的過(guò)程中，和腸內(nèi)微生物菌群一起發(fā)酵，對(duì)我們的身體有益，和堅(jiān)果類、漿果類等富含膳食纖維的食物一起食用的話，效果更佳，特別是杏仁中含有的卵磷脂成分，具有中和巧克力的可可堿。不過(guò)需要密切注意的是，杏仁食用過(guò)多會(huì)嚴(yán)重刺激中樞神經(jīng)。

愛(ài)美的你，一定要記住喲。

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