在快時(shí)代的沖擊下，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)階段性焦慮感。衣食無(wú)憂(yōu)會(huì)焦慮，生活平淡也焦慮。有人說(shuō)人一切痛苦都來(lái)源于攀比，來(lái)源于你生活圈子帶給你的潛在壓力。朋友圈給人的感覺(jué)總是那么美好，因?yàn)槊恳粭l更新都是經(jīng)過(guò)深思熟慮想要呈現(xiàn)給他人的樣子，而不是發(fā)朋友圈本身。

其實(shí)他們的快樂(lè)沒(méi)那么快樂(lè)，憂(yōu)愁也沒(méi)那么憂(yōu)愁。更多人喜歡通過(guò)朋友圈曬自己的成績(jī)而得到認(rèn)同感，在朋友圈里你發(fā)現(xiàn)同事加薪了，朋友一年又多了一筆存款，鄰居又買(mǎi)了購(gòu)置了新的生活必需品，于是我們就陷入焦慮。

看到他人的美好的狀態(tài)而心生慚愧，這些焦慮本質(zhì)上是源自身份的限制，是個(gè)人的身份帶給你的充斥感，焦慮感。

在社會(huì)中，我們不得不被動(dòng)扮演越來(lái)越多的角色，從一個(gè)學(xué)生、女兒到妻子、母親、主管等等，角色的變化會(huì)引起相應(yīng)的焦慮，多一個(gè)身份就多一份焦慮。

那么在快節(jié)奏的時(shí)代，我們?cè)撊绾螖[脫這種焦慮呢？首先你要認(rèn)識(shí)自己，擁抱焦慮，其次對(duì)癥下藥，抵抗焦慮。

001認(rèn)識(shí)自我的“身份”焦慮

“身份焦慮”說(shuō)白了就是圈子帶給你的焦慮，在你生活的小世界里，要面對(duì)來(lái)自鄰里、朋友圈、職場(chǎng)、家庭、社群等等的認(rèn)同感和人際交流。

因?yàn)橛羞@些身份，我們開(kāi)始扮演“好媽媽”，“好同事”、“好鄰居”...總之要打造一個(gè)“好形象”，而在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)不自覺(jué)去迎合，去模仿，或者去攀比。

自我形象的打造就像一個(gè)漏氣的氣球，需要不斷充氣才能保持原狀，而他人的看法和反饋就是打氣筒，如果給予你肯定和獎(jiǎng)勵(lì)，氣球就會(huì)鼓起來(lái)，受到責(zé)罵與不滿(mǎn)就會(huì)泄氣。換言之他人的看法、喜好、觀念會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響，這也是焦慮之源。

回想一下，我們?cè)诳磁枷駝『突蛘邉?lì)志電影的時(shí)候，一定不會(huì)因?yàn)閯±锶宋锏膬?yōu)秀和美好而對(duì)主人公羨慕嫉妒恨吧，但卻會(huì)因?yàn)榻裉旄�新的一條朋友圈點(diǎn)贊人數(shù)少而左思右想，你會(huì)想在乎的人為什么不評(píng)論，我們的感情變淡了嗎...

出現(xiàn)這樣的心理波瀾，是因?yàn)槟闵羁痰拿靼�，電影里的劇情都是虛擬的，不會(huì)對(duì)你造成現(xiàn)實(shí)性的壓力，因此我們都會(huì)關(guān)注自己身份構(gòu)造下的圈子，這個(gè)圈子使你產(chǎn)生情緒，或者焦慮。

這種焦慮并不是他人強(qiáng)加于你，而是自我的畫(huà)地為牢。

002重建自尊，抵抗焦慮

既然我們都知道一起焦慮都來(lái)源于與他人的攀比，那么愛(ài)自己，與自己相處，善于傾聽(tīng)自己的心聲就是最好的抵抗焦慮的方法。分享給大家?guī)讉�(gè)減輕家焦慮的小技巧：

第一：選擇性?xún)A聽(tīng)。人生來(lái)就被一些人喜歡，被一些厭惡，我們沒(méi)有必要迎合所有人，讓所有人都喜歡你認(rèn)可你。

就像明星因?yàn)橐淮卧谕頃?huì)上穿著欠缺被網(wǎng)友噴到?jīng)]朋友，言論自由的時(shí)代我們不能阻擋他人對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)，但有的評(píng)價(jià)真的是沒(méi)有必要去在意的。

如果因?yàn)樗�人一句的�?fù)面評(píng)價(jià)而影響你一整天的心情，是不是太得不償失了。善于傾聽(tīng)，不是傾聽(tīng)所有，而是有選擇的聽(tīng)，真正該怎么去做還需要自己決定。

第二：偶然性不可代替必然性。偶然的失誤不可避免，但不可一次性自我否定，真正內(nèi)心強(qiáng)大的不會(huì)將兩者混為一談。

比如我們可能因?yàn)槟硞�(gè)工作沒(méi)做好被上級(jí)責(zé)罵而產(chǎn)生焦慮和沮喪，于是在心理暗示：“這件事都做不好，其他的更不能做好了。”不如將這句話(huà)換成：“我只是這一次沒(méi)做好，下次一定不會(huì)再犯錯(cuò)”。

正如查理·卓別林說(shuō)：當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己，我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。

第三：充滿(mǎn)自信

每個(gè)人都有資格成為自信的人，因?yàn)槿藷o(wú)完人，沒(méi)有人能憑借有限的時(shí)間和精力把所有事情都做好，也不可能做到八面玲瓏，你是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，你有你的優(yōu)勢(shì)，對(duì)世界充滿(mǎn)自信，對(duì)生活充滿(mǎn)希望就是最好的狀態(tài)。

要承認(rèn)自己不如他人，然后通過(guò)學(xué)習(xí)激進(jìn)追趕他人，終有一天你會(huì)遇見(jiàn)更好的自己。這是一個(gè)重塑自我的過(guò)程，你會(huì)享受它帶給你的愉悅和自我認(rèn)同感，那么你還會(huì)擔(dān)心自己會(huì)焦慮嗎？

總結(jié)一下，想要減輕自己的焦慮，重點(diǎn)是不隨意攀比，客觀認(rèn)識(shí)自己，外觀內(nèi)省，重塑自我，成為真正內(nèi)心強(qiáng)大的人。

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