關(guān)于情緒的文章（一）：
控制自己的情緒
我們?cè)谏钪杏邢博p怒﹑哀﹑懼四種情緒，在這四種情緒的基礎(chǔ)上，能夠組合成很多種復(fù)雜情緒。
不同的事物或環(huán)境都會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒，比如在空氣新鮮﹑遍地鮮花的環(huán)境，我們會(huì)發(fā)自內(nèi)心地高興﹑歡喜，如果在又臭又臟的環(huán)境則會(huì)抱怨自己的命運(yùn)，使自己的脾氣變得暴躁。
情緒猶如一把雙刃劍。一方面，好的情緒能夠充實(shí)人的體力和精力，提高人的活動(dòng)效率和潛力，使我們健康。
當(dāng)然，情緒也有壞的一方面，能夠使人難受，抑制人的活動(dòng)潛力，降低人的自控潛力和活動(dòng)效率。做出一些令自己后悔甚至違法的事情，這就是情緒對(duì)人消極的影響。
我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，當(dāng)然，生活是由豐富多樣的情緒構(gòu)成的，多姿多彩的生活是缺少不了情緒的。
情緒好比萬花筒，前一秒鐘說不定還是嬉皮笑臉，后一秒鐘就滿臉恨意，像要?dú)⑷怂频摹?/p>
其實(shí)對(duì)于我們?nèi)说那榫w適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，可能沒什么事，如果能夠的話，最好是控制一下自己的情緒，使自己開心，情緒就會(huì)變好，情緒也會(huì)變好。
大家都聽說過這樣一個(gè)故事吧：有位老奶奶成天發(fā)愁，鄰居問他為什么，她說天晴的時(shí)候怕賣傘的大兒子生意不好，下雨的時(shí)候怕小兒子洗染店的衣服干不了。樂觀的鄰居勸道：“你天晴的時(shí)候?yàn)樾鹤痈吲d，下雨的時(shí)候?yàn)榇髢鹤痈吲d就是呀！”老奶奶換了一種態(tài)度對(duì)待，整天樂呵呵的。
其實(shí)，當(dāng)你生氣的時(shí)候，你能夠想些愉快的事，你能夠聽音樂或者看電視阿！只要是好的事情都能夠做，這樣就能夠分散自己不滿的情緒。
自己發(fā)泄情緒時(shí)，是否有思考下別人的情緒和感受。
當(dāng)自己生氣時(shí)，想發(fā)泄出來，正巧別人走過來，你不分青紅皂白把別人罵一頓，事后是否有思考別人的感受？
只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們就應(yīng)學(xué)會(huì)在適宜的場(chǎng)合，用合理的方法表達(dá)情緒。
我們能夠用很多方法控制情緒，例如，注意力轉(zhuǎn)移，合理發(fā)泄法﹑理智控制法等我們只要稍微的調(diào)整一下，情緒就會(huì)一另一種情緒對(duì)待生活，開開心心的過每一天。；
我覺得我們發(fā)泄情緒時(shí)候能夠換一個(gè)發(fā)面去想，就會(huì)使情緒變好。
我們發(fā)泄情緒時(shí)候要思考一下地方，千萬不要在公共場(chǎng)所，我們生氣時(shí)聽一段好音樂等方式來轉(zhuǎn)移注意力。
生活中有些人體質(zhì)差，工作勞累，身體虛弱這方面與情緒有關(guān)聯(lián)。經(jīng)常持續(xù)愉快的情緒，健康的心態(tài)調(diào)劑生活，身體也會(huì)好起來。
其實(shí)我們對(duì)某些事情，不必要生氣，只要對(duì)事物換一個(gè)角度想，理智的調(diào)整情緒，經(jīng)常開懷大笑。
在生活中我們能夠透過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，持續(xù)永久的用心樂觀！
關(guān)于情緒的文章（二）：
正確對(duì)待不良情緒
在我過去所住宿舍的大院里，有位退休老人，與大家閑坐聊天時(shí)，總愛陰沉著臉色，以沮喪的語調(diào)，將“無名火”在眾人面前任意發(fā)泄，給人的正常帶來刺激，常常鬧得大家不歡而散。
據(jù)最近的科研發(fā)現(xiàn)，惡劣情緒和病菌一樣具有傳染性，而且傳染起來很快，少則幾分鐘就能完成。美國洛杉磯醫(yī)學(xué)院的學(xué)家加利·斯梅爾經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，本來舒暢、開朗的人，若與一個(gè)成天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來。一個(gè)人敏感性和同情心越強(qiáng)，越容易感染上壞情緒，并且這種傳染過程是在不知不覺中完成的。
不良情緒的傳染，往往干擾了人的正常，引起體內(nèi)的生理機(jī)能變化，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào)和免疫功能下降。中國古代有個(gè)詩人，有一次感到有一陣詩意襲來，吟出了一句好詩：“滿城風(fēng)雨近重陽”，其余的也呼之欲出。突然，傳來一陣急促的敲門聲，一群家丁前來催租逼債。剛才還在頭腦中盤旋的詩情詩意，頓時(shí)不見得一干二凈。結(jié)果，這首詩就只留下了這么一句。
不良情緒的產(chǎn)生有其內(nèi)源性和外源性，要阻止不良情緒蔓延，關(guān)鍵在于正己。即加強(qiáng)個(gè)人的修養(yǎng)，提高素質(zhì)，以增強(qiáng)對(duì)不良情緒的免疫力。重要的要做到心胸開闊，不以物喜，不以己悲，笑對(duì)，榮辱不驚。自己無不良情緒，也就不會(huì)造成對(duì)別人的感染。當(dāng)然，對(duì)別人的不幸和悲傷，必須的同情心是需要的，但更需要的是勸慰和幫其解脫，而不需要你一齊陷入的旋渦。
人總是有情緒的。學(xué)會(huì)駕馭復(fù)雜多變的情緒，最好的辦法是給這股“流水”建筑一個(gè)“閘門”，調(diào)節(jié)水情，控制水勢(shì)，趨利避害，讓正常的情緒主宰自己，避免劣性情緒的困擾。
關(guān)于情緒的文章（三）：
掌控好自己的情緒，才能掌控自己人生
情緒看似簡單，但卻能掌控我們的人生;情緒看似平常，但卻能左右我們?nèi)穗H關(guān)系的好壞。
一個(gè)人情緒的好壞是能夠掌控的，只有讓自己處在良好的情緒、營造良好的內(nèi)心環(huán)境，才能擁有幸福的人生。
你沒有辦法永久掌控外在的環(huán)境，但你能夠掌控個(gè)人的高峰與低谷，竅門就在于掌控你的信念與作法。
情緒就像一把雙面刃，你越了解怎樣駕馭它，它就能成為你的好幫手，如果你弄不懂它，任它恣意的擾亂你，它就容易破壞你的人生。
無法控制自己情緒的人，必須也無法好好掌控周遭環(huán)境所發(fā)生的事情。情緒它伴隨著每個(gè)人過每一天，沒有人能夠避開與情緒共處，因此務(wù)必學(xué)著好好了解「情緒」。
控制情緒，就能改變?nèi)松?/p>
你能擁有什么樣的情緒，來自于你如何控制好自己的情緒，而你能有什么樣的情緒，則會(huì)決定你看待外界的方式，當(dāng)你情緒越好，就越樂觀，情緒越差，對(duì)于每件事就容易感到悲觀，能夠善于控制情緒的人，才能擁有快樂的人生。
每個(gè)人控制情緒的潛力，更決定人際關(guān)系的好壞，懂得控制情緒的人，就比較容易擁有高的「EQ」，也比較不容易因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣。
改變別人，不如控制自己
改變別人通常很困難，而且在大部份的狀況下都會(huì)遭受對(duì)方的反抗，雖然如此，但是我們卻能控制自己，我們有潛力選取自己想要過的人生。
情緒也是一樣，我們擁有掌控自己情緒的潛力，如果你不同意，就沒有任何人能讓你發(fā)脾氣。
善于控制情緒的人，才能掌控自己的人生，讓每一天都能在快樂中度過。
人的想法會(huì)受到情緒的影響
負(fù)面情緒往往會(huì)左右我們的思考方式，當(dāng)你受到負(fù)面情緒的影響，就會(huì)失去正確的決定力，即使是一件看似平常的事，也可能因?yàn)榍榫w的關(guān)系而做出誤判。
所以在做任何決定之前，都就應(yīng)好好整理自己的情緒，避免自己受到情緒的影響(yiQIg.cOm)。
當(dāng)一個(gè)人在在生氣的時(shí)候，很難做出正確的決定，如果無法好好管理自己的情緒，再聰明的人，也必須會(huì)受到干擾。
練習(xí)不生氣
我們都務(wù)必認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：「生氣無法解決問題�！�
還可能將事情弄得更糟，如果想做出正確的事，就務(wù)必避免無好處的發(fā)怒。當(dāng)你生氣時(shí)，壞情緒就會(huì)趕走你的好情緒，并且讓你失去正確的決定力，學(xué)會(huì)整理自己的情緒，并且練習(xí)「不生氣」，就能幸福的過每一天。
關(guān)于情緒的文章（四）：
學(xué)會(huì)隱藏情緒，別生氣給別人看
就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場(chǎng)大戲。
前幾天，你三姨由新加坡打電話來，問你是否有看過李安導(dǎo)演的《臥虎藏龍》，你說沒有，三姨就叮囑：“你必須要看喲！里面的女主角章子怡跟你長得很像。”哥哥在身旁，也說：“可不是嗎？妹妹跟章子怡是有點(diǎn)像。”
從那天開始，你就嚷著要去看《臥虎藏龍》，雖然我們一向沒空帶你去，但是正巧，這天報(bào)上有一幀章子怡的劇照，我就拿給你：“瞧！這就是章子怡，還真有點(diǎn)像呢！”
你接過報(bào)紙，瞄了一眼，笑笑：“是有點(diǎn)像，但是像我發(fā)脾氣的樣貌，不像我平常，我平常才沒那么丑。”
“問題是你仿佛常常在發(fā)脾氣喲！”我逗你。“因?yàn)槌Ｓ腥俏疑鷼獾氖�，我�?dāng)然發(fā)脾氣。”你居然又嘟起嘴。
想想，你還真愛發(fā)脾氣。記得兩年前，我出版《做個(gè)快樂讀書人》，大家看了都說，書里的你好愛哭。
但是此刻，我翻翻這兩年來為你寫的文章，你似乎又變得好愛生氣。
考試考不好，要生氣；功課太多，要生氣；計(jì)程車不準(zhǔn)時(shí)，要生氣；連自己的桌子太亂了，也要生氣。而且把氣帶到外面。甚至昨日晚上，鐵板燒師傅在你前面作各種表演，你都不抬頭看一眼。
大小姐！你這樣就不對(duì)了。氣，是你自己的事，你何必把氣氛帶給別人呢？
你當(dāng)然能夠說你已經(jīng)看鐵板燒師傅表演幾百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，贊美別人，是一種應(yīng)有的禮貌，你沒發(fā)現(xiàn)我每次都為師傅喝彩嗎？
你已經(jīng)十二歲了，就應(yīng)學(xué)習(xí)做人處世了，也就應(yīng)學(xué)習(xí)隱藏自己的情緒。
隱藏情緒是禮貌，也能夠見出你的自制力和修養(yǎng)。
舉個(gè)例子，當(dāng)奶奶病逝的時(shí)候，如果你到外面，參加同學(xué)的派對(duì)，情緒不好，在那兒掉眼淚，就顯示了你的自制力不佳。
你絕對(duì)不能說：“我悲哀，我要哭就哭。”而就應(yīng)想想，當(dāng)你哭的時(shí)候，是不是會(huì)造成別人不安？大家會(huì)不會(huì)因此過來安慰你，而使原先歡樂的氣氛受到影響？
中國人常贊美一個(gè)人能“不遷怒”。不遷怒，是不把自己的怒氣發(fā)到別人頭上。即使前一刻跟別人火冒三丈，后一刻，遇到與那件事無關(guān)的人，也能隱藏情緒，表現(xiàn)得若無其事。
我以前認(rèn)識(shí)一個(gè)在外交部做事的女生，就有這本事。我親眼望見，她前一刻在廚房跟丈夫吵架，幾乎大打出手；后一刻端著菜，走出廚房，卻笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。
她的臉就像那扇廚房的門，門里門外完全不一樣。我二十多年前，無意中從窗外望見這一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她沒那本事，而把怒氣帶到賓客之間，會(huì)是多么尷尬的場(chǎng)面。
談到這一點(diǎn)，我也不能不贊美你哥哥。哥哥上高中的時(shí)候，我的脾氣很壞，有一天哥哥的同學(xué)找他出去玩。哥哥沒先得到我同意，就一口答應(yīng)同學(xué)。我冒火了，與哥哥吵起來，甚至把拖鞋摔到墻上。跟著門鈴響，他的同學(xué)已經(jīng)到了。你哥哥居然打開門，笑嘻嘻地跟同學(xué)打招呼，又找個(gè)借口，推掉了約會(huì)。
那一幕，我看在眼里，覺得好佩服也好慚愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也慚愧自己都四十歲了，還那么控制不住情緒。
能控制情緒的人，才能有大的擔(dān)當(dāng)。甚至能夠說，愈是高等動(dòng)物，愈能控制情緒。
以后別動(dòng)不動(dòng)就撅嘴。就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場(chǎng)大戲。
關(guān)于情緒的文章（五）：
情緒的自我調(diào)節(jié)
生活中經(jīng)常聽到有人發(fā)牢騷，也看到一些人雖一言不發(fā)，但神情憂郁，精神恍惚。不用問，他們準(zhǔn)是碰上令人氣憤或煩惱的事情了。其實(shí)我們每一個(gè)人都或多或少遇到過一些，那么，這時(shí)該怎樣辦呢？你也許早就明白一些方法：找傾訴、打熱線電話、聽音樂、踢足球，實(shí)在不行就找醫(yī)生等等。誠然，上述每一種方法都能夠大大減輕你的痛苦。但是，我那里要介紹的是一種認(rèn)知層面的自我調(diào)節(jié)方法。俗話說“求人不如求己”，不管別人如何熱心地幫忙你，而要真正還得靠自己。
為什么我們?cè)诓煌瑫?huì)有不同的情緒反應(yīng)？考試得了第一名，我們會(huì)十分高興，因?yàn)樵谛@和家里都有面子，自尊心大大得到。相反，跟吵了架就會(huì)悲哀萬分，因?yàn)橛X得既然是就就應(yīng)有福同享、有難同當(dāng)，不該為一件小事而吵得面紅耳赤。顯然，我們之所以高興、所以悲哀，全都根源于我們的“認(rèn)知”。認(rèn)知在很大程度上決定著情緒。你可能也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)用唱歌、跳舞來消除煩惱，雖然一時(shí)簡單了，但一靜下來情緒又不好了。這就是所謂“治標(biāo)不治本”，沒有在認(rèn)知水平上解決問題。
一般人都能自覺地調(diào)整，較好地適應(yīng)社會(huì)。但也有少數(shù)人由于持有一些不合理的信念，在遇到重大時(shí)往往會(huì)一蹶不振，嚴(yán)重的甚至不能正常工作學(xué)習(xí)，給自己和親戚帶來很多麻煩。歸納起來，這些不合理的信念主要有三類：
第一類是絕對(duì)化的要求。有些人總是從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為事情就應(yīng)這樣、務(wù)必這樣。比如“我務(wù)必獲得”、“別人務(wù)必很好地對(duì)我”等。筆者在咨詢中接待過一位女大學(xué)生，她因?yàn)閹组T考試不及格被校園勸退，情緒十分不好。她母親解釋說上大學(xué)之前她學(xué)習(xí)一向很刻苦，成績也不錯(cuò)，但是上了大學(xué)就一年不如一年了。之后我才了解到該女生在上大學(xué)后仍然沿用高中的學(xué)習(xí)方法，書上的每一個(gè)字她都要讀得清請(qǐng)楚楚明明白白。她認(rèn)為學(xué)習(xí)就就應(yīng)不放過任何一個(gè)小問題。由于大學(xué)老師一節(jié)課最少講幾十頁書，還布置一堆參考書。別人大都提綱挈領(lǐng)地復(fù)習(xí)重點(diǎn)。而她卻是一個(gè)字一個(gè)字地精讀。結(jié)果雖然一天到晚抱著書本，還是跟不上老師的進(jìn)度，成績果然越來越差。如果她能早點(diǎn)認(rèn)識(shí)到自己觀念上的錯(cuò)誤，學(xué)習(xí)方法，那么說什么也不會(huì)落到最后只能退學(xué)的地步。
第二類是過分概括化。也就是以偏蓋全、以點(diǎn)蓋面。當(dāng)然說出這些詞我們都明白是不合理的信念，但有時(shí)往往意識(shí)不到自己的想法正具有這種特征。祥林嫂在兒子死后每一天不停了亭地重復(fù)著“我真傻，我只明白冬天有狼……”就是這種的寫照。她認(rèn)為兒子阿毛的死完全是自己太傻的結(jié)果，從而把自己全盤否定，見著人只會(huì)絮絮叨叨。其實(shí)生活中這種例子比比皆是。成績差的學(xué)生往往被定義為壞學(xué)生，老師和家長很少能發(fā)現(xiàn)他身上的閃光點(diǎn)，談戀愛時(shí)也容易犯這種錯(cuò)誤。有的僅僅因?yàn)閷?duì)方留了點(diǎn)胡子就認(rèn)定他流里流氣、心術(shù)不正；生意人很善于抓住人們這種，商品的包裝越來越花哨，因?yàn)槿藗冏匀欢坏卣J(rèn)為包裝好質(zhì)量肯定就好。電視上曾報(bào)道過有些所謂中外合資的名貴藥劑和幾角錢一袋的簡裝藥劑成分完全一樣。
第三類是糟糕至極。即認(rèn)為一件事情的發(fā)生會(huì)十分可怕、十分糟糕，是一場(chǎng)災(zāi)難。于是，整日愁眉苦臉、自責(zé)自罪而難以自拔。糟糕至極常常是與人們對(duì)自己、對(duì)他人及對(duì)周圍環(huán)境的絕對(duì)化要求相聯(lián)系而出現(xiàn)的。當(dāng)他認(rèn)為“務(wù)必”、“就應(yīng)”的事情沒有發(fā)生時(shí)，就無法理解這種現(xiàn)實(shí)，以致認(rèn)為糟糕到了極點(diǎn)。前面提到的女大學(xué)生，她認(rèn)為自己務(wù)必讀完大學(xué)，所以在校園勸退時(shí)難以理解，堅(jiān)決不離開宿舍，覺得一旦退學(xué)，這輩子就完了，沒有出路了。她看不到許許多多沒有上過大學(xué)的人照樣過得很、很愉快。
我們每一個(gè)人都就應(yīng)經(jīng)常反省自己，個(gè)性是受到時(shí)，是否有上述各種不合理信念的存在。如果有，那么就用合理信念代替不合理的信念。這樣一來，情緒自然會(huì)由消極變?yōu)橛眯牧�。其�?shí)客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都是有必須規(guī)律的，不可能按某一個(gè)人的意志去運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于某個(gè)具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得，所以我們最好少用“絕對(duì)”，“務(wù)必”這類字眼。同樣，用一件事或幾件事來評(píng)價(jià)整個(gè)人的做法也是十分武斷的，是一種“理智上的法西斯主義”。不管是對(duì)自己還是對(duì)別人，我們最好是評(píng)價(jià)他的行為和表現(xiàn)，而那種認(rèn)為某事的發(fā)生會(huì)槽糕至極的觀點(diǎn)更是杞人憂天，因?yàn)楫吘?ldquo;金無足赤，人無完人”。我們常常是在沒發(fā)生時(shí)焦慮萬分，而真正發(fā)生了就發(fā)現(xiàn)沒有什么大不了的，白白虛驚一場(chǎng)。其實(shí)早點(diǎn)告訴自己“天無絕人之路”，把憂慮的功夫用來做充分的準(zhǔn)備豈不更好！
當(dāng)然，道理說來都很簡單，真正要“想開了”并不是一件容易的事，它需要我們反復(fù)跟自己爭辮，最終讓“理性的我”戰(zhàn)勝“非理性的我”。
關(guān)于情緒的文章（六）：
怎樣克服煩悶的情緒
煩悶是現(xiàn)代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人仿佛對(duì)自己所能發(fā)出的一切行為都不能認(rèn)定其用心的好處所在，因而表現(xiàn)出時(shí)而想干這個(gè)，時(shí)而又想干那個(gè)，時(shí)而什么都想干，時(shí)而又什么都不想干的無序狀態(tài)，以致總有一種茫然的。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個(gè)：不明白自己該去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。
一項(xiàng)研究證明，工作最容易令人。這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要應(yīng)對(duì)或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與的活動(dòng)，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就務(wù)必從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、心與，使之轉(zhuǎn)成一種對(duì)自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動(dòng)。
當(dāng)然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或潛力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的需求，他就越會(huì)感到煩悶。在這種狀況下，人們也不是無所作為的。你還能夠設(shè)法把自己的潛力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊诵枰高^從事自己所熱愛的工作來發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，使之充分動(dòng)用自己的心智、擴(kuò)展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
同樣的，在業(yè)余生活中要把自己的業(yè)余愛好及活動(dòng)當(dāng)做本職工作一樣來對(duì)待。此刻有不少人，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，回家后就用看電視、讀小報(bào)、閑聊天來消磨時(shí)光，久而久之難免會(huì)感到乏味無聊。因?yàn)槿藗儾荒芸偸菑呐杂^別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結(jié)果往往是別活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣就應(yīng)具有一種用心的、創(chuàng)造性的和挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。
關(guān)于情緒的文章（七）：
清理情緒垃圾的八個(gè)方法
1、找個(gè)安靜的地方，放空思緒
我通常會(huì)在下午找個(gè)不是很忙的時(shí)間，去樓道里站一會(huì)（15分鐘足夠了，你不可能連這個(gè)時(shí)間都空不出來），睜著眼睛（閉眼很容易睡著）讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實(shí)不對(duì)，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意的去想，不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會(huì)很清晰的聽見電梯上下的聲音，就仿佛置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后望見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣貌，美極了。
2、找個(gè)熱鬧的地方，看人來人往
千萬別以為只有安靜能讓人情緒平靜，其實(shí)熱鬧也一樣管用。很多次下班的時(shí)候，心里都裝著一肚子火，我就戴著耳機(jī)故意走一站地再坐車。有段時(shí)間在大望路上班，每一天就從現(xiàn)代城走到國貿(mào)，那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一種“反其道而行”的感覺。有時(shí)候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情，這么做其實(shí)并沒有什么好處，但正是這種無好處緩解了我的壓力。
3、換掉手機(jī)里的慢歌
大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌，節(jié)拍很慢。個(gè)人覺得，節(jié)拍速度在80以下的歌曲，聽著都比較傷感，再加上華語歌曲幾乎清一色都是愛來愛去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容，更容易讓聽歌的人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂，或者節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂。電子樂會(huì)讓人情不自禁的想跟著擺動(dòng)起來，搖滾樂嘶吼的唱腔會(huì)讓人在思維里跟著發(fā)泄，這無形之中就排解了一些壓力。
4、聽經(jīng)典相聲
這個(gè)因人而異，有興趣的就多聽一下，除了郭德綱之外，像馬三立、侯寶林這些個(gè)大師的經(jīng)典作品能夠反復(fù)的聽，春節(jié)晚會(huì)上常見的那幾位不推薦。聽郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂，但是聽那些大師的作品，除了樂還能學(xué)習(xí)到很多中國傳統(tǒng)文化（郭不是沒有文化，只是出于市場(chǎng)壓力不得不把段子笑點(diǎn)放在首位）。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時(shí)都能夠打開一段，它也不影響你做其他事。我做飯時(shí)就喜歡來一段郭德綱，跟著學(xué)習(xí)抖機(jī)靈，耍嘴皮子——一個(gè)會(huì)耍嘴皮子的人，心態(tài)和情緒都不會(huì)太壓抑。
5、在地鐵里站著，換乘時(shí)走臺(tái)階
因?yàn)楦緭尣坏阶�，很多人在地鐵里都站著，或者聽歌或者看視頻，少數(shù)看書或發(fā)呆，這些都無所謂，關(guān)鍵是換乘地鐵時(shí)，必須要堅(jiān)持走臺(tái)階。我自己的感受是，每次換乘時(shí)只要是往上走的方向，必須要一步一步走上去，往下則是有選取的走，或者沿著電梯走。通常往上的臺(tái)階都比普通臺(tái)階更陡更窄，而我還要故意把腳步剛好完整放進(jìn)臺(tái)階中間，所以需要集中注意力。這其實(shí)很無聊，但無聊的事往往最能轉(zhuǎn)移注意力且心里沒有任何負(fù)擔(dān)。
6、晚上九點(diǎn)后在小區(qū)散步
通常九點(diǎn)以后，小區(qū)的人流量會(huì)減少許多，整個(gè)環(huán)境也會(huì)安靜許多，這時(shí)候下樓遛個(gè)彎，甩甩胳膊抖抖腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，既能夠讓身體放松，又讓你有個(gè)清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷，雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，別讓那些一文不值的瑣碎浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西（題材、主題、邏輯、材料、資料框架等），我的好幾篇文章都是這樣來的，這是我一天中最有價(jià)值的時(shí)間段之一。當(dāng)然你也能夠想一想明天要做的事情，提前做好準(zhǔn)備，第二天空上班時(shí)情緒也會(huì)簡單許多。
7、偶爾找朋友聊天
實(shí)踐這一點(diǎn)的前提是你得有朋友，這么說真不是開玩笑，很多人真的找不到一個(gè)能夠真誠的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中，既能夠爭論某件事，也能夠發(fā)散某個(gè)想法，或者論證某個(gè)觀點(diǎn)，甚至沒有目的的瞎扯淡�？傊�，談?wù)撨^程中的簡單氛圍會(huì)讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人，也能夠談?wù)劰ぷ髦杏龅降臉O品人和事，因?yàn)楸舜硕紩?huì)應(yīng)對(duì)類似的問題，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑聲中過去了。但是切記：千萬不要每次跟朋友聊天只會(huì)一個(gè)勁兒的吐槽，沒有誰愿意一向做你的垃圾桶，這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。
8、每周至少跑一次步
運(yùn)動(dòng)永久是最有效也是最但是時(shí)的緩解壓力的方法。我就不說那些專業(yè)又深刻的理論知識(shí)了，反正每個(gè)跑過步的人都有體會(huì)：運(yùn)動(dòng)會(huì)“打開”你的身體，讓你的肌體處于“興奮”狀態(tài)，而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會(huì)讓你感覺“被清空”了一樣，壞情緒就在這個(gè)過程中排出了。最重要的是，每個(gè)人的潛意識(shí)都會(huì)將“運(yùn)動(dòng)”和“健康、形體美”這些完美的意象聯(lián)系起來，而且這種美也確實(shí)能夠立即被感知到。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的情緒變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎？
關(guān)于情緒的文章（八）：
不良情緒的自我調(diào)控
一個(gè)人的、心境不好，主要是不良情緒作祟。自控力強(qiáng)的人，掌握著情緒；自控力弱的人，情緒掌握人。掌握情緒的人是型的人，是成熟的人，他們都有一些對(duì)不良情緒進(jìn)行自我調(diào)控的十分有效的方法，茲擇幾條以飧讀者。
1．自我安慰法。這是掌握情緒的人的顯著標(biāo)志。他們?cè)谇榫w不好的時(shí)候，往往采用此法，不用人們的勸說和解釋，更不用去看醫(yī)生。大多數(shù)人都有這樣的體會(huì)：遇到什么煩心事兒，別人不勸的時(shí)候，并不會(huì)再引起情緒波動(dòng)，當(dāng)別人勸說的的時(shí)候，反倒情緒更加波動(dòng)，倒叫他生出許多的新的情緒來，東拉西扯的，又鏈接出很多的枯枝爛節(jié)。其實(shí)，自己.安慰自己倒是一種情緒調(diào)控的明智之舉。
現(xiàn)實(shí)生活中，我們常看到這樣的情形：兩個(gè)人在大街上因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵了起來，本來能夠彼此道歉，心平氣和，一說了之。但是圍觀的人中就有不怕事兒大的，仿佛是在勸說：“算了吧，看你的小樣，你也打但是他，吃點(diǎn)兒虧算了，吃虧是福。”“我看這事不是你的錯(cuò)，看你長得膀大腰圓，仿佛有些怕他。”于是圍觀的人就會(huì)看到火上澆油的效果，兩個(gè)人的情緒都被調(diào)動(dòng)起來……如果兩個(gè)人有一個(gè)人能后退一步，安慰自己：誰還不會(huì)犯?jìng)�(gè)錯(cuò)；有什么大不了的……那就會(huì)息事寧人，皆大歡喜。
2．語言暗示法。無論自己的情緒如何激動(dòng)，把握情緒的適當(dāng)程度就顯得十分重要。這時(shí)，明智的人會(huì)在心里暗暗給自己打氣：情緒過激會(huì)影響自己的工作、影響自己的為人；暴怒會(huì)產(chǎn)生不良的后果；得意忘形會(huì)有損身份等等。就應(yīng)“戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術(shù)上要重視。”這其中的實(shí)質(zhì)性問題便是，找到暴怒的放氣閥，而不是隨便扎破暴怒的氣囊。讓怒氣慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的氣球，“粉身碎骨”。
3．環(huán)境變換法。環(huán)境對(duì)人的情緒、情感有著重要的影響力和制約作用。因此，變換一下環(huán)境能起到調(diào)控情緒的作用。當(dāng)你情緒激動(dòng)的時(shí)候，扭身走人，換個(gè)環(huán)境，就會(huì)產(chǎn)想不到的效果。俗話說，眼不見心不煩，道理就在這兒。
4．運(yùn)動(dòng)驅(qū)趕法。情緒會(huì)在人的運(yùn)動(dòng)中自然不見或衰退。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，去戶外慢跑或散步等等，會(huì)使你的慢慢舒展，繼而變得舒暢起來，不好的情緒被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉。
駕馭情緒，需要自身的，也需要他人的理解和配合。提高自控潛力，做情緒的主人，就顯得十分重要。一個(gè)人能否在復(fù)雜的人際關(guān)系中游刃有余，能否，情緒是一個(gè)不可忽視的問題。
關(guān)于情緒的文章（九）：
如何調(diào)節(jié)工作中的不良情緒
根據(jù)自己的崗位不同，我們面臨的問題也會(huì)有所不同，但是總結(jié)起來個(gè)人認(rèn)為包括以下幾個(gè)部分。
1.溝通問題
溝通的對(duì)象包括：上級(jí)，平級(jí)和下級(jí)。
溝通的目的必須要清晰，充分了解后，再下擺明觀點(diǎn)，一經(jīng)擺明后不再更改。
溝通的過程要平和，端正，注重溝通技巧。
但是觀點(diǎn)要鮮明，1）告知，2）商議，3）匯報(bào)，4）交流。
2.知識(shí)儲(chǔ)備
自身公司
1）產(chǎn)品的知識(shí)，2）公司結(jié)構(gòu)，3）公司人員崗位職責(zé)，核心競(jìng)爭力，以及人格品行，4）一線導(dǎo)購。
競(jìng)爭對(duì)手公司
1）產(chǎn)品的知識(shí)，2）公司結(jié)構(gòu)，3）公司相關(guān)人員，等職位人員，領(lǐng)導(dǎo)層。
對(duì)應(yīng)行業(yè)行業(yè)內(nèi)的動(dòng)態(tài)以及相關(guān)的企業(yè)動(dòng)態(tài)
崗位知識(shí)，技能深造，加強(qiáng)自我核心競(jìng)爭力
3.自信心問題
自信心源自于對(duì)相應(yīng)領(lǐng)域的專業(yè)度，和自我綜合素質(zhì)潛力的肯定，所以持續(xù)學(xué)習(xí)的態(tài)度很重要；
在碰到溝通障礙的問題時(shí)候，必須要堅(jiān)信透過努力一切問題都能夠得到解決；
在工作的時(shí)候必須要端正自己的工作態(tài)度，從外表到內(nèi)在都務(wù)必堅(jiān)定。
4.執(zhí)行力問題
在前兩素質(zhì)的能夠充分掌握的時(shí)候，務(wù)必按照原先的計(jì)劃去履行，對(duì)于出于自身的問題，是毫無借口的。
5.表現(xiàn)力問題
工作后的成果要及時(shí)讓上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)明白，主要的結(jié)果，如果存在問題必須要提出推薦的解決方案。
6.情感問題
工作當(dāng)中不管什么都不要參加自我的私人情感，也不要在下班后和公司人溝通感情問題。
關(guān)于情緒的文章（十）：
情緒與生活
情緒與人的生活緊密相關(guān)。平時(shí)我們會(huì)注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。這種生活狀態(tài)就是我們所說的情緒。討論人們的生活是離不開情緒的，因此我們需要對(duì)情緒的基本狀況做些了解。
所謂情緒是指?jìng)�(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對(duì)其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因此情緒對(duì)人的、生活與都有著十分重要的影響。
情緒的產(chǎn)生是與刺激直接相關(guān)的。人的情緒不是自發(fā)的，它主要起因于外部的刺激，但也有時(shí)是內(nèi)在的；有時(shí)很具體，有時(shí)則較為模糊。生活中的人、事、物都會(huì)影響人的情緒。優(yōu)美的歌聲、歡樂的笑聲、凄涼的哭聲、蕭瑟的雨聲都會(huì)帶給人的情緒上的變化。這些外部的刺激帶來人們的情緒反應(yīng)能夠說不勝枚舉。當(dāng)然，同樣的外界刺激未必會(huì)產(chǎn)生相同的情緒狀態(tài)。有的人見災(zāi)心驚，也有的人會(huì)幸災(zāi)樂禍。類似的這種情緒差異現(xiàn)象證明，情緒有時(shí)是與人的動(dòng)機(jī)有關(guān)的。
并不是所有的情緒反應(yīng)都起因于外部的刺激。有一些生理性的內(nèi)在刺激也會(huì)引起人們的情緒反應(yīng)，例如器官功能的失調(diào)、腺體的分泌等。還有一些內(nèi)在的刺激是性的，比如記憶、聯(lián)想、想象等活動(dòng)，也會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒。
人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是能夠得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。因?yàn)橄�、怒、哀、樂等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然能夠透過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。
情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無法控制的。據(jù)研究證明，人在憤怒時(shí)，呼吸每分鐘可達(dá)40-50次(平靜時(shí)每分鐘20次左右)；突然驚恐時(shí)，呼吸會(huì)暫時(shí)中斷，心跳每分鐘20次；狂喜或悲痛時(shí)，呼吸還會(huì)出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。呼吸的變化可由呼吸描述器以曲線的形式記錄下來。分析人的呼吸曲線的變化，能夠推測(cè)人的某些情緒狀態(tài)的存在。當(dāng)人在憤怒時(shí)，除去呼吸的變化，人的循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生變化，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、血液的化學(xué)成分(如血氧含量)產(chǎn)生變化等等。此外消化腺的活動(dòng)也會(huì)受到抑制，例如當(dāng)人焦慮、悲傷時(shí)，腸胃蠕動(dòng)功能下降，食欲衰退。驚恐、憤怒時(shí)，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。淚腺、汗腺以及各種內(nèi)分泌腺(如腎上腺、胰腺等)都會(huì)在情緒狀態(tài)時(shí)發(fā)生一系列變化。
在所有的反應(yīng)中，皮膚電的反應(yīng)是員為顯著的。因?yàn)榍榫w狀態(tài)中，血管的收縮和汗腺的變化會(huì)引起皮膚電阻的變化。由于在人的汗腺當(dāng)中存在著超多的鈉元素，這種元索會(huì)使導(dǎo)電性增強(qiáng)，電阻下降，從而使電流升高，故而透過對(duì)皮膚電流的測(cè)試，就能夠了解人的情緒狀態(tài)。測(cè)謊儀就是根據(jù)人在情緒變化時(shí)不能控制身心變化的原理而設(shè)計(jì)的。根據(jù)上述我們所說的呼吸的變化、脈搏跳動(dòng)的增加以及皮膚電流的升高，研究人員可據(jù)此了解和報(bào)導(dǎo)被試者是否說謊。
肢體語言是指透過身體的各種動(dòng)作，代替語言，借以到達(dá)表情達(dá)意的目的。廣義而畝，肢體語言也就應(yīng)包括面部表情；如果從狹義的角度理解，肢體語言只包括身體與四肢所表達(dá)的好處。
談到由肢體表達(dá)情緒時(shí)，每個(gè)人都會(huì)聯(lián)想到很多慣用動(dòng)作的含義。例如高興時(shí)“捧腹大笑“，悔恨時(shí)“頓足捶胸“等等，就是人們?cè)谶\(yùn)用肢體語言來表達(dá)情緒。別人也能夠由此來分辨當(dāng)事人運(yùn)用肢體語言時(shí)所表達(dá)的心境。
言語表情是指情緒狀態(tài)中，人的語盲聲調(diào)、速度、節(jié)奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的語調(diào)往往表示激動(dòng)、興奮的情緒，而低沉、緩慢的聲調(diào)則往往表示悲傷與沉重、惋惜等情緒。
總之，面部表情、肢體語言以及言語表情都是人們間非語言交往形式，學(xué)家和語言學(xué)家將它們稱作“體語“。在許多場(chǎng)合中，人與人之間有時(shí)不用透過語言，從“體語“就能夠了解彼此的意圖和情緒目的。
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