摘要：

　　本文在分析高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷常見類型以及產(chǎn)生原因的基礎(chǔ)上，探討了預(yù)防對(duì)策：提高安全意識(shí)，加強(qiáng)安全教育；加強(qiáng)學(xué)生課堂前的熱身練習(xí)；引導(dǎo)學(xué)生樹立終身體育意識(shí)。

　　關(guān)鍵詞：

　　高校；體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防對(duì)策

　　“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”是大家再熟悉不過的口號(hào)。積極的參加體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以改善大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)指揮能力，提高學(xué)習(xí)效率。因此在現(xiàn)代的高校中都開設(shè)了各式各樣的體育課程。開設(shè)體育課程能夠提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，并且還能夠?yàn)槲覈?guó)的體育事業(yè)發(fā)展起到重要作用。然而在當(dāng)前的高校體育教學(xué)過程中，由于各種原因使得學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問題。教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷問題不僅影響到學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)�給學(xué)生帶來嚴(yán)重的身心影響。因此對(duì)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的常見類型、產(chǎn)生原因以及預(yù)防措施進(jìn)行研究不僅意義重大，而且十分的重要。

　　一、高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的常見類型

　　肌肉酸痛：有些人因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，利用放假的幾天到健身房進(jìn)行集中大量的體能訓(xùn)練，充分休息后就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)運(yùn)動(dòng)部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同學(xué)們平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，只在體育課上集中鍛煉的話，就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、手腳無(wú)力等癥狀。肌肉拉傷：有些人在平時(shí)鍛煉比較少的情況下，假期參加攀巖等運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易由于熱身不足、運(yùn)動(dòng)過度、用力時(shí)姿勢(shì)不正確造成，表現(xiàn)為拉傷肌肉的疼痛，受傷肢體的功能下降。另外牽拉受傷肌肉時(shí)，疼痛會(huì)加劇，而外表一般沒有改變。關(guān)節(jié)扭傷：有些人在爬山時(shí)，由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，扭傷了附在關(guān)節(jié)外面的肌腱和韌帶造成的，比較常見的有踝、膝、腕、腰等關(guān)節(jié)扭傷，除了局部疼痛外，有時(shí)還有紅腫。軟組織挫傷：參加足球、籃球等身體對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，容易由于身體局部受到撞擊引起，局部會(huì)有紅腫或青紫，并伴有疼痛，擠壓傷處疼痛會(huì)更劇烈。關(guān)節(jié)脫位（俗稱脫臼）：在參加網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，往往由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)的肱骨頭從關(guān)節(jié)腔中脫出，導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫臼不能活動(dòng)，局部可有腫脹并伴有疼痛、畸形等。骨折：一般比較少見，多由于突然摔倒或從高處跌下引起，骨折部位疼痛劇烈，可為刀割、針刺樣疼痛，局部可有腫脹、觸痛明顯。

　　二、高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

　　1、思想疏忽，認(rèn)識(shí)不到位

　　在日常的體育教學(xué)過程中，教師以及學(xué)生在思想上麻痹大意，對(duì)課堂上運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)認(rèn)識(shí)不夠。尤其是有些學(xué)生運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)不足，但是好勝心強(qiáng)，急于求成，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，忽視教師課堂上的要求，按照自己意愿進(jìn)行體育活動(dòng)，從而增加了運(yùn)動(dòng)損傷的概率。還有部分老師課堂經(jīng)驗(yàn)不足，防范意識(shí)薄弱，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，救助措施不當(dāng)照成二次傷害。

　　2、行動(dòng)懶散，準(zhǔn)備不充分

　　體育活動(dòng)前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)的目的是為了提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)呼吸、心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，使學(xué)生能夠有準(zhǔn)備的從相對(duì)安靜的狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張、激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。而有些學(xué)生意識(shí)不到準(zhǔn)備熱身活動(dòng)的重要性，輕視其對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用，更有甚者認(rèn)為做準(zhǔn)備熱身活動(dòng)是在浪費(fèi)時(shí)間。在不進(jìn)行熱身練習(xí)的情況下，會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性差，極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。研究表明準(zhǔn)備熱身不足是運(yùn)動(dòng)損傷的首要原因。

　　3、缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差

　　大部分的大學(xué)生都在18歲左右，都在成年的左右徘徊，身體、骨骼等還沒有完全的發(fā)育成熟，因此對(duì)外界的抵抗預(yù)防能力還沒有達(dá)到最強(qiáng)。發(fā)育中的骨骼以及身體內(nèi)的軟組織與成年人相比還比較脆弱，突然性的體育運(yùn)動(dòng)可能造成軟組織挫傷，甚至肌肉的拉傷，更嚴(yán)重一些會(huì)導(dǎo)致骨折�，F(xiàn)在的大學(xué)生家庭條件都比較好，再加上都是獨(dú)生子，在家里都會(huì)得到特殊的照顧，肥胖現(xiàn)象越來越普遍，因?yàn)轶w重的增加，導(dǎo)致靈活性降低，耐力下降，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)不適，增加了出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

　　4、環(huán)境條件，設(shè)備落后

　　有時(shí)上課的環(huán)境條件達(dá)不到要求，同樣會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，例如：在濕滑的場(chǎng)地打球運(yùn)動(dòng)，在光線不足，高溫條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)設(shè)備的落后以及損壞，同樣會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，例如：在不平的場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)，在不牢固的體育器材上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以及穿不合適的衣服鞋子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等等。在環(huán)境條件以及設(shè)備條件都不滿足的條件下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)帶來一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　三、高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

　　高校體育教師要不斷的提高預(yù)防課堂上運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，在日常的教學(xué)過程中，需要高校體育教師積極的做好預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的措施，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后不要逃避，要積極面對(duì)認(rèn)真的總結(jié)課堂上存在的問題及其不足之處，保證類似的問題不再發(fā)生第二次。關(guān)于高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策主要有以下幾個(gè)方面：

　　1、提高安全意識(shí)，加強(qiáng)安全教育

　　不斷的提高高校學(xué)生和老師的思想認(rèn)識(shí)，增進(jìn)學(xué)生的身體健康，需要建立在運(yùn)動(dòng)安全教育的基礎(chǔ)上，老師和學(xué)生都要克服麻痹大意的思想，不斷的提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，以預(yù)防課堂運(yùn)動(dòng)損傷為教學(xué)練習(xí)的第一目的。日常的課堂中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，抓住運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律，不斷的總結(jié)課堂經(jīng)驗(yàn)，做到以預(yù)防為主的課堂目標(biāo)。

　　2、加強(qiáng)學(xué)生課堂前的熱身練習(xí)

　　體育課堂上的熱身是一堂體育課中最重要的部分，是本節(jié)體育課能否安全，高質(zhì)量的完成的關(guān)鍵。認(rèn)真的完成準(zhǔn)備熱身練習(xí)，可以對(duì)容易發(fā)生或之前發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行保護(hù)，對(duì)身體的其它部位進(jìn)行防范。實(shí)踐證明大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷都和課前沒有認(rèn)真的熱身有關(guān)系，課前的熱身一定要充分，包括身上的每一塊肌肉和每一個(gè)關(guān)節(jié)。熱身活動(dòng)結(jié)束到正式活動(dòng)開始之間的間隔不易超過四分鐘，在正式活動(dòng)中若中間間歇時(shí)間過長(zhǎng)或轉(zhuǎn)換練習(xí)項(xiàng)目，都要進(jìn)行補(bǔ)充熱身活動(dòng)或者專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3、引導(dǎo)學(xué)生樹立終身體育意識(shí)

　　培養(yǎng)高校大學(xué)生的終身體育鍛煉的意識(shí)，在日常的體育課堂上要合理的安排課堂內(nèi)容，積極的引導(dǎo)學(xué)生們參與到日常的課堂練習(xí)上，合理的安排課堂內(nèi)容，使學(xué)生們能夠養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)的終身鍛煉身體的方式方法。總而言之，高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的防范需要得到體育教師的高度重視，實(shí)行有效的措施進(jìn)行預(yù)防，將教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率降到最低，保證高校體育教學(xué)的順利進(jìn)行，更有效的發(fā)揮體育課對(duì)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的作用，保證高校大學(xué)生可以健康的成長(zhǎng)。只有高校體育教學(xué)工作者從思想上高度重視；負(fù)責(zé)認(rèn)真的完成課堂的每項(xiàng)任務(wù)；在課堂之余勤思考、多總結(jié)就可以在日常的體育教學(xué)中減少或者避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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