射擊運動是一項以靜力性工作為主的體育運動項目，在參加射擊比賽的過程中，運動員必須要始終保持良好的感知能力、觀察能力和高度集中的注意力才能夠確保理想運動成績的取得。然而要保持良好的感知能力、觀察能力和高度集中的注意力，其中最為關(guān)鍵的一點就是要具備良好的心理素質(zhì)和競技心理狀態(tài)，否則，一旦在比賽的過程中出現(xiàn)不良心理問題，必然會影響到運動員競技水平的正常發(fā)揮。鑒于此，本文就針對射擊運動員賽前不良心理的成因以及預(yù)防策略等進(jìn)行了探討，以期能夠為射擊運動員賽前良好心理狀態(tài)的保持提供一定的參考。

　　一、射擊運動員常見賽前不良心理的成因分析

　　對于射擊運動員而言，常見的賽前不良心理狀態(tài)主要有過度緊張、焦慮、盲目自信以及消極冷漠等幾種情況，這幾種情況的出現(xiàn)均會在不同程度上影響到射擊運動員競技水平的發(fā)揮。而之所以射擊運動員會在賽前出現(xiàn)以上幾種不良的心理狀態(tài)，據(jù)分析主要是由以下幾個方面的原因造成的：

　　首先是，比賽動機層面的障礙。射擊運動員的比賽動機是影響運動員比賽心理和比賽行為的內(nèi)在因素，如果運動員的比賽動機出現(xiàn)障礙必然會影響到比賽過程中運動員良好心理狀態(tài)的保持。具體到射擊運動員的賽前心理狀態(tài)而言，容易引發(fā)射擊運動員賽前不良心理狀態(tài)的比賽動機障礙主要有兩種情況：一是，比賽動機的水平過高。如果運動員比賽動機的水平過高，往往會使得運動員在賽前處于過度興奮的狀態(tài)之中，無法以正確的心態(tài)面對即將到來的比賽，并出現(xiàn)注意力不集中等一系列的問題；二是，比賽動機的水平過低。如果射擊運動員的比賽動機水平過低，運動員對比賽的積極性也就相應(yīng)的比較低，極易出現(xiàn)賽前消極冷漠等不良心理問題。

　　其次是，比賽情緒層面的障礙。比賽情緒層面的障礙也是造成射擊運動員賽前不良心理狀態(tài)的一個重要原因，例如：適度的緊張有助于提高射擊運動員的比賽積極性，促進(jìn)運動員競技水平的充分發(fā)揮，但是過度緊張或者是過度焦慮則屬于運動員比賽情緒方面的障礙，不但不利于運動員競技水平的發(fā)揮，還往往會對射擊運動員射擊過程中的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性造成消極不利的影響，并最終影響到理想比賽成績的取得。

　　最后是，信心激活層面的障礙。在比賽開始之前，適當(dāng)?shù)男判募せ钅軌蜃屔鋼暨\動員保持良好的斗志和自信心，為運動員在比賽過程中競技水平的正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮奠定基礎(chǔ)。但是，如果出現(xiàn)了信心激活障礙則極易導(dǎo)致賽前不良心理問題，例如：信心激活的水平過高，則容易讓射擊運動員出現(xiàn)盲目自信的賽前不良心理狀態(tài)；而如果信心激活的水平過低，則容易讓運動員出現(xiàn)消極淡漠或者是自我放棄等不良的心理問題，對競技水平的發(fā)揮同樣也具有消極不利的影響。

　　二、射擊運動員常見賽前不良心理的預(yù)防策略

　　在分析了射擊運動員常見賽前不良心理的成因之后，為了盡可能降低射擊運動員不良心理問題的出現(xiàn)幾率，特提出了如下幾點關(guān)于射擊運動員常見賽前不良心理的預(yù)防策略：

　　首先，要注意幫助運動員確定適宜的比賽目標(biāo)。比賽目標(biāo)設(shè)置的是否科學(xué)是影響射擊運動員比賽動機激發(fā)水平的關(guān)鍵。因此，為了避免運動員出現(xiàn)比賽動機障礙，引發(fā)賽前不良心理問題，教練員在賽前一定要注意幫助運動員確定適宜的比賽目標(biāo)。而要確保比賽目標(biāo)設(shè)置的適宜性一方面應(yīng)注意比賽目標(biāo)設(shè)置的具體性，要具體到運動員能夠接受和認(rèn)可的技術(shù)動作完成目標(biāo)，這樣往往更有助于運動員比賽動機的激發(fā)，切忌過于籠統(tǒng)模糊；另一方面還要注意比賽目標(biāo)設(shè)置的現(xiàn)實性，切忌脫離運動員的實際運動水平，提出過高、過不切實際的比賽目標(biāo)，影響運動員的比賽積極性。

　　其次，要注意引導(dǎo)運動員調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)。在比賽開始之前，教練員應(yīng)在仔細(xì)觀察全面了解運動員情緒狀態(tài)的基礎(chǔ)上，通過靈活運用表象訓(xùn)練法、呼吸調(diào)節(jié)法、自我暗示法等心理調(diào)節(jié)方法幫助運動員將自己的心理情緒調(diào)整到一個最佳的狀態(tài)，以此來降低運動員賽前不良心理問題出現(xiàn)的可能性。

　　最后，要注意幫助運動員樹立正確的比賽自信心。在比賽開始之前，教練員應(yīng)引導(dǎo)運動員對本次比賽的比賽形勢、對手的運動水平等進(jìn)行科學(xué)的分析，一方面通過分析讓運動員了解自己的優(yōu)勢所在，以提高運動員比賽的信心和斗志；另一方面也要讓運動員明白自己的不足，切忌盲目自信等問題的出現(xiàn)。而且在針對比賽形勢和比賽對手的情況進(jìn)行了具體分析之后，教練員和運動員還要一起制定有針對性的比賽策略，讓運動員做到有備無患，在樹立了正確的比賽自信心的基礎(chǔ)上以最佳的心理狀態(tài)迎接將要到來的比賽。

　　參考文獻(xiàn)：

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　　[2] 卜丹冉，韓哲.心理韌性訓(xùn)練對射擊運動員表現(xiàn)提高的影響——一項個案研究[J].湖北體育科技.201*（7）.

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